贴身保护，想想都好兴奋！！！

美女身边总有帅瓜or歪瓜贴身护航，美男身边总有烈女or色女贴身相护。

当初马云在香港夜店被美女包围，

十几位私人保镖贴身保护，那是妥妥的。

大兄弟“温家包”出行还有北京小姐，贴身跟随。

你不高不富还不帅，不怕！只要是男的还有机会！我是新闻--------------“某男子乘公交遭美女贴身，只顾享受被摸走3千现金。。”

那单身女狗，怎么破？

维多利亚的秘密性感内衣，您最佳贴身保护使者，做女人挺好！

直到最近小编又听到了一小道消息，跑步也有“贴身保护”，赞咯。

怎么贴？自己贴！

肌内效贴，跑前防护贴一贴！不懂千万别乱贴！

肌内效贴扎是一种将贴布贴于体表以达到保护肌肉骨骼系统、促进运动功能的非侵入性治疗技术。贴扎常用于疼痛康复以及各类运动防护和损伤的处理。

预防跑中膝关节损伤怎么贴，北体大HiRun运动营养与康复中心专家与你分享：

肌内效贴扎常见四种剪法：1剪法：X型2剪法：Y型3剪法：I型4剪法：爪型常见跑步引发的膝关节疼痛症状如下：1症状：膝前方疼痛（髌股关节综合症）

作用：消除炎症、稳固髌股关节恢复节律

剪法：X型+Y型+I型

体位：屈膝位

贴法：

1X型（中度拉力）固定端在髌骨中间，再四边延展2Y型（自然拉力）固定端在髌骨下方，再向上延展3I型（中度拉力）2症状：膝内侧疼痛，鹅足腱滑囊炎，伴随X型腿。

作用：稳固髌股关节，恢复节律，预防髌骨内外侧痛

剪法：Y型

体位：屈膝位

贴法：

1图①，②针对X型腿跑步时髌骨外移，图③④增强肌力。3症状：膝关节外侧疼痛

作用：减缓髂胫束紧张，适度放松局部筋膜，预防髂胫束症状爆发。

剪法：I型

体位：屈膝位

贴法：

1固定端在膝关节外侧，再从大腿外侧向上延展4症状：膝下方疼痛、肿胀

作用：减轻局部疼痛、消除肿胀、促进膝关节稳定性

剪法：X型+爪型+Y型

体位：屈膝位

贴法：

1X型（中度拉力）固定端在髌骨下方中间，再四边延展2爪型，从髌骨下方发出多尾（如双手交叉状），延展包覆于局部肿胀处3Y型，固定端在股骨干中下段，于髌骨上缘分出两尾，包绕髌骨两侧汇合于胫骨粗隆下方。

以上四种贴法，能针对跑步中常见的四大膝关节损伤症状进行预防，跑友可根据自身需求采取相应贴法，减少膝关节损伤。

跑前我们需要预防膝关节损伤，跑后则更需要为膝关节补充营养。

一次跑步超过10公里，关节将产生一定程度上的磨损。适量的跑步可以促进关节营养的分泌，但是过度的运动反而会加速关节营养的代谢，加大关节内滑液流失，加重关节面软骨的磨损，极易出现关节疼痛，所以运动量大的人群一定要补充关节营养。

另一方面人体的氨糖随着年龄增长30岁以后生成的量逐渐低于流失的量，到了一定年龄也要及时补充氨糖，防止骨关节炎，髌骨软化等关节疾病。

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