在我们的生活当中，由于人们的生活压力等各方面的压力都比较大，所以一般都会把心思放到工作当中来，不断地工作。这样才能进一步的提高自己以及家人的生活质量，但是长期下去就很容易引发肩周炎的发生。

肩周炎的发生是由于肩关节周围软组织病变，而引起肩关节疼痛和活动功能障碍。肩周炎又叫“肩凝症”、“冻结肩”、“五十肩”，发病年龄大多在四十岁以上，目前已呈现年轻化趋势。肩周炎的主要症状是逐渐加重的肩部疼痛及肩关节活动障碍。疼痛一般位于肩前外侧，有时可放射至肘、手及肩胛区，但无感觉障碍。夜间疼痛加重，影响睡眠，不敢换侧卧位。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、洗脸梳头以及大小便时解系腰带都感到困难。持续疼痛可引起肌肉痉挛与肌肉萎缩。早期肩关节活动仅对内外旋有轻度影响。晚期上臂处于内旋位，各个方向活动均受限，但以外展、内外旋受限明显。

肩周炎发病与下列原因有关：

1、由于肩关节以外的疾病，如冠心病、肺炎、胆囊炎等引起肩部疼痛，使肩关节活动受限。

2、因上肢骨折、颈椎病等使上肢固定于身旁过久。

3、肩关节周围软组织病变，如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。

4、肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等。

夏天来了，是预防和治疗肩周炎的最好时节，提醒诸位经常在空调室内的朋友们，注意不要直接吹空调，可以在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次，没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。

肩周炎自愈康复操

肩周炎虽有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但往往需要的时间较长，如果得到良好的早期治疗，通过摇臂、甩手、扶持牵拉等小动作锻炼肩部关节和肌肉，功能会得到很快的恢复。下面介绍早期肩周炎自愈运动方法。

锻炼；

1、扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

2、弯腰晃肩法：弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。

3、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

4、外旋锻炼：第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

6、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

7、爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

8、扶持牵拉：先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边)，然后做下蹲运动，最后用体重牵拉患肢尽量向上举直。

此外，目前对肩周炎的治疗，多数学者认为服用止痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松懈方法治疗，术后容易引起粘连。作者推荐使用外敷的保守疗法进行治疗，同时若患者能坚持肩部的功能锻炼，康复效果相当不错，此法被认为是较佳方案。

白醋加热外敷法可根治

（1）淋湿：将外敷包用ml白醋淋湿，等待片刻。

（2）加热：将外敷包放在微波炉中加热，中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用保鲜膜包裹隔水蒸热。

（3）热敷：取出来后放在患处热敷，可以用热水袋保温，每次热敷40到60分钟。

热敷包主要成分：闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草等24味名贵中药。此法有较高的根治几率。

值得尝试的热敷疗法

肩周炎根治，看好不少肩周炎患者，加热外敷疗法，祝你早日康复。