万物复苏

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。

惊蛰养肝

惊蛰之后，气温开始真正回升，“广步于庭，被发缓形”告诉人们，穿着宽松的衣服，使身体不受拘束。散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。进行适当的活动，但要注意这个“缓”字，不要运动过量，不仅会过度耗散阳气，还会消耗更多的阴血。

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是夜晚和中午的温度相差大，此时在穿着上还是要注意保暖，以捂为主。

惊蛰养肝要点之一：食为先

中医讲:"肝主青色，青色如肝经。"从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性、令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。尽量少喝酒等。

吃梨

惊蛰有吃梨的习俗。这是因为惊蛰后天气明显变暖，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃梨，对身体很有滋养作用。

清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜、菠菜等绿色的蔬菜，对肠胃蠕动有很好效果。春天肝气旺易伤脾，故要少吃酸，多吃甜食以养脾。

惊蛰养肝要点之二：养肝血

这一点特别提醒年轻人，习惯经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，这类人常常会有肝血亏虚的现象，如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。

养肝血最好的方式，就是每天适当的休息。每工作或学习1-2小时，要有10-15分钟稍微休息缓解一下，环视一下四周，放松眼睛，舒展一下筋骨，缓解身体的疲劳感。中午一定要小睡一下，保持清醒的状态更好的迎接下午的工作和学习。

要养成早睡早起的好习惯，告诉大家的是，夜间23时至凌晨3时是肝脏的最佳排毒时间。如果此时人们还在忙于工作或学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝进行排毒。

惊蛰养肝要点之三：调情志

中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。所以，保持一个良好的心态是养肝血的一个好方法。

惊蛰节气肝功能的波动会比较大，有脂肪肝等肝功能异常人群、或慢性肝病患者，这时候情绪波动更加容易导致症状加重，所以，肝病患者在惊蛰季节更应该注意调养。

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门诊出诊信息：

副主任医师/副教授/第六批全国老中医药专家学术继承人

1.急性运动损伤：膝关节：半月板撕裂、前后交叉韧带断裂、侧副韧带断裂、关节软骨损伤、撕脱骨折、髌腱断裂、髌骨脱位、创伤性滑膜炎等。肩关节：肩袖损伤、盂唇损伤、肱二头肌长头腱损伤、肩锁关节脱位、肩周韧带损伤等。

2.慢性退变损伤：膝关节：骨性关节炎、慢性滑膜炎、半月板退变性损伤、膝关节游离体、习惯性髌骨脱位、痛风性关节炎等。肩关节：肩周炎、冈上肌腱炎、钙化性肌腱炎、肩峰下滑囊炎、肩峰撞击征等。

出诊时间：周一、周五全天；周四上午铁西门诊

副主任医师/副教授

1.颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、胸腰椎骨折的微创手术治疗。

2.采用针刀、“宫廷派”正脊手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症脊柱疾病。

3.四肢骨折手法复位及手术治疗。

出诊时间：周二、周四上午；周三下午

主治医师/讲师/龙氏正脊疗法传承人

1.颈椎病，颈源性头痛、头晕，肩周炎，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄，梨状肌综合征，膝关节骨性关节炎，滑膜炎，滑囊炎，腱鞘炎，跟痛症等。

2.运用针刀及龙氏正脊疗法进行辨证论治。

3.中医四诊合参及刃针疗法对头痛、头晕等相关疾病的调理。

出诊时间：周二、周四下午；周三上午

医院

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