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Garmin

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但凡是跑步爱好者，多多少少都会遇到运动损伤的问题。那么，如何才能尽可能避免运动时对身体所造成的损伤呢？

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除了在运动时多加注意外，科学的训练及运动方式对预防损伤也有很大帮助哦～

上周末，Garmin上海马拉松破四训练营再次开课，本节课程邀请到了NewBalance签约教练（前国家队主教练/队医）刘学老师，为学员们讲述关于“常见跑步伤害的原因与对策”方面的科学知识，听完刘学专业而系统的授课内容，在场的学员们无不感到受益匪浅。

课堂上，刘学老师讲述了跑者在运动过程中，哪些部位容易造成损伤，如膝伤、半月板损伤、关节滑囊炎、踝关节扭伤，以及针对这些部位如何进行恢复性训练，避免伤势恶化。

刘学老师讲道，每个人的脚型不同，选择适合自己的跑鞋也有助于避免运动损伤，一旦发生损伤，需要先进行冰敷，24小时后可进行热敷。此外，刘学老师还在现场为大家演示了几种按摩、拉伸的训练方法，从而有效预防伤害。

此外，错误的跑姿也是造成运动损伤的主要原因，在这里就不得不提到Garmin的跑步腕表了，除了可以记录跑步的一系列运动数据外，还可以判断跑者的跑姿是否正确，如垂直振幅、步频、左右脚触底平衡等等，通过这些数据可以判断跑者的姿势是否正确，有效改善跑姿来提高跑步成绩，同时避免错误的跑姿对身体造成的伤害。

活动现场NewBalance还抽取了一名幸运学员，赠送NewBalance跑鞋一双。其它学员也并未空手而归，每个人都收到了NewBalance提供的水杯和书籍《先别着急跑》，满载而归！

在这里，小编也建议广大跑友端正跑姿，并进行有针对性的训练，健康科学地去奔跑，避免不必要的损伤，向着各自的PB不停奔跑吧！

感谢以下品牌对「GarminRunner特训营」的大力支持:







































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