据了解，膝关节患者长期待在空调房里会因为腿部长时间处于低温当中，导致血管收缩，血流速度减慢，腿部所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物在局部堆积起来，从而引发炎症，起初会感觉膝关节的前部有酸痛感，严重的话甚至会引起滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病，俗称“空调腿”。
注意保暖、锻炼预防“空调腿”
1、在空调室内穿长裤、长裙、长丝袜、或用毛毯保护膝盖。空调温度不要调太低，一般控制在25℃-27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。
2、不要对着空调直接吹，或坐在冷气孔下。在室内感觉有凉意时，可站起来适当活动四肢加速血液循环。
3、每天喝1kg水，以保持膝关节的水平衡。
4、多吃多汁、富含维生素C、维生素B3、维生素B6、镁和锌的水果，和富含ω-3脂肪酸的食物，包括亚麻籽、橄榄油、大豆、核桃、金枪鱼、比目鱼、鲱鱼和鲑鱼等。
5、适当运动，可促进血液循环，抵抗关节退化。例如游泳，游泳是所有关节炎患者最好的运动之一。
此外还可以进行简便有效的膝关节锻炼：
1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
2、毛巾折成矩形状，平放在地面上，双脚保持站姿，伤脚站在毛巾上面，慢慢抬起另一条腿，保持伤脚单脚站立姿势，保持姿势15秒；慢慢放下抬起的脚。随着平衡感的改善，持续时间可慢慢增加至45秒，并且跑者开始慢慢增加运动难度。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
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