滑囊炎与滑膜炎虽然只有一字之差，但却是有着天壤之别，而当患者出现这种病症时往往不能及时的区别，向医生报告时就不能真实的反应状况。接下来就带大家认识一下滑囊炎与滑膜炎的区别以及如何针对性的恢复。

滑膜炎：一个完整的关节是由骨、骨表面的软骨、滑膜、关节囊、肌肉、韧带等组织组成。在关节的骨与骨之间有一定的间隙，这个间隙中充满了关节软骨，被关节囊所包裹，形成一个密闭的腔隙，形成关节腔，滑膜就是附着在关节腔内壁的一种软组织，它的主要职责就是分泌滑液，同时保护关节软骨。而滑膜炎是滑膜受到刺激产生严正，分泌滑液失调，形成关节积液的一种关节病变。表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。一般表现为滑膜充血水肿，并且渗出液体。

滑囊炎：滑囊时密闭的结缔组织扁囊，位于关节附近的骨突与肌腱及皮肤之间，起缓冲作用，正常情况下，滑囊内会有少量滑液，对正常运动有润滑作用，可减少运动时各部位之间的摩擦力，其外层为纤维结缔组织，内层为滑膜，人体的滑囊多处在关节附近。长期持续反复集中和力量稍大的摩擦和压迫式产生滑囊炎的主要原因，通常表现为滑膜水肿、充血、增厚呈绒毛状，滑液增多。

平时缺乏运动或者运动不当都是造成损伤，因此生活中需要适当的活动来对骨头进行调养和加强，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

我们尽量选择有氧运动，过于激烈的运动要避免，以免加重炎症症状，而有氧运动包括慢走、抬腿运动以及游泳等都可以提高肌肉力量，保持关节的灵活具有良好的效果。

进行各项有氧运动过后，可将身体平躺下做高抬腿、伸屈运动。抬腿运动不仅可以活动腿部肌肉软组织，增加腿部肌肉的韧性，还可以起到消除腿部水肿的作用，加速血液循环，同时还可以有效避免关节面的直接磨损。但我们一定要注意，要合理安排运动量，当出现不适时要及时停止运动并注意休息。

虽然关节处的疾病看似来的没有那么迅猛，但都是日积月累积攒下来造成的，我们一定要掌握科学的运动方法和手段，制定合理的运动时间和强度，享受运动带来的快乐的同时，才能强健自己的体魄，远离伤病所带来的困扰。

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策划：赵斌，审核：王嵛，编辑：叶梦