腰椎间盘突出：

是在腰椎间盘退行性变的基础上发展而来的，因此在发生腰椎间盘突出症前就有腰椎间盘退变引起的症状出现，这些症状可以在相当一段时间内存在，或突然发生，或反复发作。由于这些症状没有一定的特异性，其他疾病也可以有类似的症状，因此，这些症状往往被忽视，腰椎间盘突出的前期症状有：

1.容易腰扭伤：许多人都有过腰扭伤的经历，大多是因为过度或过强的运动劳损造成的。有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

　2.慢性腰痛：有些患者在急性腰痛之后逐渐形成持续性慢性腰痛，在咳嗽、喷嚏、排便用力或早晨起床后疼痛加重，休息后减轻。这样的患者实际上是较重的腰肌纤维炎，再遇到诱发因素时就有可能发生腰椎间盘突出症，这是腰椎间盘突出症的信号之一。

3.发作性腰痛：在腰椎间盘退变伴椎间关节不稳的情况下，往往再过伸位时发生腰痛，可反复发作，每次可持续数日或数周，在间歇期则没有任何症状，这是腰椎间盘突出症的信号之一。

　4.脊柱侧弯：有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。中医认为腰椎间盘突出的发病原因是由于气滞血瘀、风寒湿等因素所致，要想从根本上治疗腰椎间盘突出就必须找到病因，纯中草药内服疏通经络，改善局部血液循环，加速局部细胞、组织液的代谢能力；进而对其病灶部位进行外敷中药，快速渗透身体病灶部位，在短时间内可快速缓解症状，消除病痛。再根据病情，配合手法推拿、按摩、熏蒸、牵引、封闭针、针炙、理疗等，打通气血，使血脉通畅，达到“内外兼治”的目的。

对发病早期及气滞血瘀明显者，吃中药可以改善局部血液循环，重用通经活血、舒筋止痛之药，如当归、丹参、牛膝、枳壳、三七、红花、乳香、没药、川芎等。

对病程较长的患者可选用一些补肾阳或肾阴药，如桑寄生、熟地、枸杞子、女贞子、补骨脂、旱莲草等

如何避免下腰痛的发生

1.保持腰部强健

（1）锻炼规律的低强度有氧锻炼可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韧性而不会造成损伤。游泳和行走是较好的选择。

（2）肌肉功能训练腹肌和腰背肌训练可以提高协调性，髋部和大腿肌肉的柔韧性训练可以改善骨盆力线，改善腰部的症状。

（3）戒烟吸烟可导致血液中的氧含量降低，延迟损伤组织的愈合。

（4）维持合理体重体重过大使得腰部肌肉承受过大压力。减轻体重可以缓解腰痛。

2.聪明地使用身体

（1）避免弯腰、旋转、抬升重物、久坐（2小时以上）等。

（2）坐腰部垫枕，久坐时要不时活动活动腰部。

（3）卧睡硬床，屈腿侧卧，仰卧时要膝下垫枕。

（5）提物避免扭腰，可以用脚替代；避免弯腰提重物，可用屈髋屈膝代替弯腰；避免任何不均衡的用力；提拿的物体要靠近身体。

（6）避免晨起弯腰有助于减轻腰痛。

（7）保持日常活动比卧床休息更有助于减轻疼痛。

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[适宜人群]：风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、关节炎、强直性脊椎炎、腰椎间盘突出、股骨头坏死、滑囊炎、半月板损伤、骨质增生、腰脊劳损、四肢麻木、风湿性心脏病、跌打损伤、坐骨神经痛等各种疼痛症状的亚健康人群。