作者介绍：RajviH.Mehta

*艾扬格大师在中印瑜伽峰会的十大弟子之一。

*跟随大师30余年，教授瑜伽26年，积累了丰富的教学经验。

*继祖宾后，受艾扬格大师亲自派遣来中国学院授课的弟子。

*她对帕金森患者的艾扬格瑜伽研究被评选为最佳论文之一。

*生殖生物学家：她带领的团队培育出了印度第一个试管婴儿。

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用瑜伽来治疗慢性疾病--膝盖问题（一）

作者：SamN.MotivalaRajviH.Mehta

基础知识：

膝盖疼痛和背部疼痛一样普遍，各个年龄段都有人深受其苦，在中年肥胖的女性人群中的比例更高一些。膝盖是全身最大且最复杂的关节。它承载了人体的重量，就像个搬运工人一样。膝盖由三块骨头组成，髀骨、胫骨、髌骨（膝盖）。在走、跑、蹲、跪、坐等多种运动中，膝盖的作用不仅主要，而且关键。由于身体的重量和动作的影响，膝盖承受着较大的压力。膝盖的动作使它很容易遇到各种问题。

多数膝盖问题本质上都是慢性的，患者要么学着忍受，要么对止疼片变得不敏感了。普桑老师（Prashantji）说得很对，“瑜伽教我们治愈那些需要忍耐的苦痛，忍耐无法被治愈的疾病。”下面，我们介绍一些瑜伽体式，可以在没有痛苦的情况下帮助我们缓解膝盖的问题。

人们常常抱怨膝关节有以下问题：

膝盖疼痛：膝盖疼痛是中年人、运动员和体育运动者常有的抱怨。疼痛主要来自膝盖周边，或者是整个膝盖，或是膝盖后面某个特定区域。起初，疼痛只是由于膝盖弯曲或者负重。膝盖的软骨起到了减震器的作用。如果软骨损伤，抽动和碰撞带来膝盖关节间的摩擦，时间长了就会造成疼痛。如果忽视疼痛，症状就会加重，即使没进行任何活动，膝盖也会感到疼痛。

这种疼痛主要是因为膝盖周边的韧带变短了，股四头肌变紧，使膝盖承受了更多的负荷。因此，随着症状的加剧，髀骨和胫骨之间的空间变小，减少了二者之间体液的“缓冲”，最终造成骨骼与关节之间的摩擦。有时大腿和膝盖会出现浮肿（肿胀、变红、整个区域发热）。

（此为网络图片，非原文配图，仅作参考）

“佣人”膝盖与滑囊炎：

当膝盖前面肿了起来，且感觉发红、发热和疼痛。这是由于膝关节长期负重，正如在跪姿中膝盖受力一样。对膝盖的直接撞击或伤害也可能造成

滑囊肿胀或使膝盖和皮肤之间产生积液。

X型腿和O型腿：

是由于结构性缺陷造成的。X型腿是指两膝盖距离很近，脚踝却距离很远。有X型腿的人通常是平足，可能无法正常步行或奔跑，容易被绊倒前倾。有O型腿的人，两膝盖距离很远，双腿呈O形。

这种结构缺陷打破了膝盖软骨之间的平衡，使膝盖和胫骨错位。经过一段时间，这种异常不仅将产生解剖学方面的影响，也会对生理系统产生影响。

超伸：

膝盖的超伸，是指膝盖背面无法与腿中间的平面对齐。在这种情况下，腿会呈反弓形。这种超伸会对膝盖造成伤害。

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