现在，肩周炎是不少人都有的病，多为受寒引发，很多不良的生活习惯也是引发肩周炎的原因，特别是近年来，这种病症的发病年龄逐渐下降，许多年轻人竟也得了这种疾病，归根结底是由长时间的伏案工作，肩部得不到很好的休息，不惜以自己的健康做代价，那么，这些肩周炎患者朋友，我们面对疾病的困扰，该怎样做一些肩周炎的锻炼呢?该怎样治疗肩周炎呢?肩周炎该如何用药呢?大家如果还不了解，那就让小编为大家一一讲解吧。

肩周炎的治疗方法

1、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。

2、长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

3、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。

如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。

4、可以采用一些外在手段进行调理，比如按摩，体控电疗等，特别是现在越来越流行的体控电疗，可以讲经络按摩与电疗结合在一起，效果非常有效，对肩周炎可以做到一次调理，马上见效。

肩周炎的锻炼方法

1、甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

2、扶持牵拉

用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

3、体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

4、外旋锻炼

第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

6、扶持牵拉

先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边)，然后做下蹲运动，最后用体重牵拉患肢尽量向上举直。

7、锻炼操

第一步，双臂平伸，由颈椎开始依次向下至尾椎，每两个椎骨间隔平行伸拉15次;

第二步，左臂抬高，右臂放低，使按摩带与身体呈45度角，

上下移动斜拉30次;

第三步，左右臂换姿势，右臂抬高，左臂放低，

使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次;

第四步，单臂背后向下，另一臂上举，使按摩带与身体呈平行状态左右伸移动拉30次;

第五步，以方便够达的姿势左右手换持金至康按摩轮对颈肩腰背做恢复按摩锻炼5分钟。

每天早晚各锻炼一次，坚持20天。

DDS体控电疗的专家建议，肩周炎调理越早越好，及早调理，及早解除肩周疼痛的的困扰，最重要的是要养成良好的生活习惯，不要长期伏案操作，工作一段时间放松一下肩部，如果已经出现问题，建议立刻进行调理，体控电疗法调理疗效可以立竿见影，一般情况一个疗程的调理即可完全恢复。预防为主，专业调理，养成良好的生活习惯是关键。

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