损伤种类

1、软组织损伤

2、骨损伤

3、肌肉肌腱损伤

4、关节损伤

软组织损伤分为：瘀伤与滑囊炎

瘀伤

钝击产生的瘀伤，如踢、打、跌落或大腿肌肉拉伤等

症状：疼痛、肿胀，血肿

瘀伤严重者应停止继续参加比赛或训练

滑囊炎

关节囊：髋关节、踝关节、肘关节、肩关节等大关节都有关节囊

关节囊中充满液体，可以减小骨隆起处，骨与肌腱间的摩擦力

足球运动中，直接碰撞可能会导致髌骨前的关节囊及肘部的关节囊受损，而护肘就可以使守门员避免受到这种损伤

骨损伤分为：骨折与应力性骨折、骨挫伤

骨折

直接暴力（如踩踏）或间接暴力（如撞击伸展的手臂导致的锁骨损伤）都可导致骨折

常见症状：

局部疼痛、触诊疼痛（局部触痛）、血肿（瘀伤）、肿胀、活动受限

明确症状：

变形、可见骨断端（开放性骨折）、骨折处活动性异常、爆裂音

治疗：

需要数周的机械固定，根据骨折位置的不同，可能会用石膏、夹板或绷带进行固定

治疗过程中过早进行活动会延缓骨愈合的速度，甚至导致无法痊愈

应力性骨折与骨挫伤

超过骨骼受力的负荷能力，如训练强度突然增大

通常发生于跖（zhi）骨、胫骨和腓骨

常见症状：

应力性骨折一般情况是渐进性的，也有突发的疼痛和肿胀情况

早期应力性骨折通常表现为骨挫伤，也可能伴随如前交叉韧带撕裂

治疗：

X光下无法观察到明显异常，和餐馆坐下可见小量水肿

需要休息及固定

根据伤情的严重程度选择训练方式，如骑自行车而非跑步

伤情严重者，需利用拐杖以避免伤处负重及利用石膏对伤处进行固定

如伤骨不能自行修复，则需通过手术使其保持稳定

肌肉肌腱损伤分为：功能性肌肉损伤与结构性肌肉损伤

功能性肌肉损伤

最典型的例子就是在运动员长时间休息后，第一次训练后会觉得肌肉酸痛

肌肉酸痛感会持续2-3天

治疗：

在无痛感的范围内进行轻度活动

肌肉痉挛常为突发性，且痛感强烈

造成肌肉痉挛主要原因是因为脱水

治疗：

及时摄入充足的水分，在身体温暖的情况下慢慢进行肌肉拉伸

肌肉拉伤一般表现为在运动过程中突然出现的持续性拉伸痛

肌肉拉伤可恶化为肌肉撕裂，在恢复训练时应特别注意

治疗：

一般使用物理疗法，如电疗

注意：

肌肉酸痛与肌肉痉挛治愈后一般不会产生严重后果

肌肉无痛感是首要原则，如仍有痛感进行活动，可能引发严重肌肉损伤

结构性肌肉损伤

肌肉挫伤通常由钝性外力产生，如膝关节与大腿肌肉碰撞导致

发生在浅表部位的肌肉，皮肤表面可能出现可触摸到的凹陷或凹洞，甚至肉眼可见，可以根据疼痛类型（尖锐疼痛、拉伸疼痛）、疼痛强度及疼痛发生时间（运动后立即发生还是延迟发生）进行损伤判断

损伤后应立即停止所有活动

治疗：

急救措施PRICE模式

不使用含肝素的药膏，避免出血风险

可使用肌肉贴胶带、物理疗法

注意：

不推荐直接按摩肌肉损伤部位，可能造成肌肉钙化

不建议过快进行恢复训练

关节损伤

关节损伤表现为关节肿胀（关节积液）、关节疼痛、关节交锁、关节脱位、关节活动受限、急性炎症

关节脱位

一般由于巨大外力造成，并且相关韧带、肌肉、肌腱、骨及神经发生损伤的风险都会增高，远期可能会导致关节炎以及永久性关节不稳

症状：

局部疼痛、触诊有疼痛感、关节肿胀或关节积液、关节灵活性受限、关节明显错位

治疗：

急救措施PRICE模式

可使用绷带或矫形器进行固定

严重的需通过手术治疗