前言

膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。

承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

一、膝盖的负重数

人都说“人到七十古来膝”，可很多人还没老，膝盖怎么也疼上了？原因可能是我们让膝盖承受了太多压力。膝盖的负重倍数如下图所示：

二、中老年人膝痛的原因

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。

活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：

1、慢性滑膜炎：

表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

2、髌骨偏移：

活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

3、膝关节内游离体：

患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

4、髌前滑囊炎：

曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

5、骨关节病：

久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

6、假性痛风：

男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7.股骨头坏死：

髋关节病变有膝痛症状。

三、膝盖酸痛的日常保健

1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

四、常见祛风止痛药

1、关节止痛膏：

2、云南白药酊：

3、骨通贴膏：

4、伤湿止痛膏：

5、云南白药气雾剂：

6、通络祛痛膏：

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