???家有三年艾，郎中不用来，了解艾灸实战应用，调理家庭常见疾病，让全家人都能受益于中医。导读

每天8杯水：伤了肾！五谷杂粮粉：吃出糖尿病！每天2万步：毁了膝盖！乱补维生素：吃出结石！辟谷养生：毁了肠胃！胡乱进补：吃出了癌！趁热吃：吃出食道癌！

每个人都想养生，但真正长寿却没有几个！

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！

这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！

1

每天8杯水：伤了肾！

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处！

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是～毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充毫升左右的水分。

但这毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到～毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的～毫升水分，我们每天只要再喝～毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

2

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。

但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

3

每天2万步：毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“







































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