您有没有想运动想锻炼，但是害怕运动受伤的时候？或者不太能做得了剧烈运动？老年人运动要讲究方式，而太极拳，会是一个不错的选择。

▲太极拳24式教学视频（为节约流量请在wifi环境下观看）

太极，中华文化瑰宝之一，受到了世界各地人们的普遍推崇。

《美国心脏协会杂志》指出，打太极、八段锦等传统运动对心血管有益，可帮助心脏病、高血压和中风患者缓解病情，尤其在控制血压、降低胆固醇等方面表现明显。

太极拳这么慢，真能对身体有好处吗？

太极拳是我国古老的武术，虽说背后的理论有些玄深，甚至有些理论听起来和现代医学也似乎格格不入，但我们却可以取其精华，弃其糟粕，作为一个替代治疗的存在也是相当有意义。

这太极拳，慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套练下来，也是要出一身汗。说起来，太极拳有下列好处：

1.提升心肺功能，降压效果一级棒

太极拳属于有氧运动，对于呼吸方式很有讲究。所以，练上一段时间，心肺功能都能改善，心脏病的风险都能降低。

长期进行太极拳练习的老年人，有氧代谢能力平均提高16%～21%，心肺功能显著提升。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病

部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5~10毫米汞柱；

而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%。

这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。

经研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量。因此专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。

2.锻炼协调能力

因为太极拳特别讲究身体的平衡，所以需要全身协调发力，尤其是下肢力量，更是很好的训练，对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助，能够明显提升大脑对身体的控制能力。

3.缓解骨质疏松

这太极拳，不用跳来跳去，对关节的冲击特别小，也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反，正因为对骨质有一定的刺激，在正确的营养辅助下，还能缓解骨质疏松的问题。

4.缓解身体疼痛

在老年关节炎患者中，练习太极拳的，注意力得以转移，精神放松，身体疼痛感能得到明显改善。

5.有利心理健康

虽然太极拳分了许多流派，但无不鼓励练习者







































治白癜风昆明哪家医院好
北京白癜风治疗价钱


转载请注明:http://www.gveaw.com//mjccyy/1844.html