关节滑膜炎是分泌液失调而形成积液的一种炎症反应，多发于具有最多滑膜的膝关节。滑膜炎偏爱于老年人，一些运动爱好者也是这种疾病的目标群体。滑膜炎积液轻则关节肿胀，重则关节活动障碍，无论病症轻重，有病就得及时治疗。

首先，膝关节滑膜炎是怎么发生的？

1、感染：其中最常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力比较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展相对缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。

2、体重：由于体重过重会增加您关节的负担，从而导致关节软骨的磨损加剧，关节软骨面上的压力分布不均匀，会引发滑膜炎症。所以要防治滑膜炎您要特别注意您的体重，不能过胖以免给关节增加过多的压力。

3、关节损伤：关节内出现了损伤以及脱位，有的时候也会可能因为单纯膝关节滑膜损伤所致，比如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，都可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成了慢性膝关节滑膜炎。

4、潮湿环境：潮湿阴暗的环境也会引起膝关节滑膜炎，由于膝关节是“皮包骨头”，由于缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，所以温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，由于是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不能睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓的时候不要立即用冷水冲洗膝关节。

得了膝关节滑膜炎的一般症状是什么？

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，导致膝关节滑膜无法正常调节分泌滑液，从而产生膝关节积液。

除此之外，膝关节滑膜炎的症状还有：

肿胀数小时或数天；

膝关节淤血；

膝关节发热；

疼痛；

僵硬，膝关节活动受限，僵硬症状早上更明显。

如果处理不当或拖延治疗，膝关节滑膜炎或会导致膝关节变形。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、抱膝贴胸：

直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。

2、锻炼腘绳肌：

只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。

两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右后复原，反复做3~5遍，然后换左脚。

仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧

最后是膝关节滑膜炎的饮食注意事项：

患者在治疗期间首先需要少吃牛奶，花生类的食物，因为这类食物中本身就含有了较高的酪氨酸，这些都可以使关节炎出现酪氨酸激酶等。这样不仅会使病症加重，甚至还会出现复发，恶化的情况。

另外，患者还要少吃或不吃胆固醇较高的食物，这类食物中可以使人体产生酸类的物质，那么便回抑制了淋巴细胞的功能，从而加重了关节的疼痛，肿胀现象，严重时，还可造成骨质疏松的病症。

最后，像甜食类的食物，都很容易诱发过敏的现象，从而加重了滑膜炎的发展。患者也是需要避免食用的。我建议患者可以多吃一些蛋类，鱼类等富含胶原的食物。这对于病症恢复有利。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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