当前位置： 滑囊炎专科治疗医院 >> 滑囊炎护理 >> 田径运动之竞走运动员的损伤与防护
在我国优秀竞走运动员运动损伤的性质方面，运动损伤的发生率为%；其中，运动损伤的程度上95.9%的运动损伤属于慢性运动损伤：
1.主要损伤出现的时期：冬训期占总比率42.8%；高原训练期占总比率17.0%；赛前期占总比率40.2%；
2.损伤部位主要集中的部位为：小腿部、大腿部、膝关节，其中小腿部占总比率的31.44%；大腿部占总比率的24.23%；膝关节占总比率的19.07%；腰部占总比率的10.31%；肩部占总比率的6.70%；踝关节占总比率的4.64%；髋关节占总比率的3.61%；
3.损伤的种类共有6种。其中，肌肉损伤占总比率的68.6%；关节韧带损伤占总比率的17.0%；滑囊炎占总比率的5.7%；腱鞘炎占总比率的4.6%；软组织挫伤占总比率2.6%；骨折占总比率的1.5%；
4.致伤直接因素主要有：运动疲劳、技术不规范、带伤训练、自我保护意识差、力量不足、恢复时间措施不当、核心肌肉力量训练不合理、两侧力量不均衡、柔韧性不足等。
竞走运动员如何预防损伤
1.加强身体素质训练
身体素质训练是预防运动损伤的重要手段。加强容易出现运动损伤部位的肌肉是减轻局部压力的最有效措施；
2.合理安排训练内容负荷
运动负荷设计不合理会导致运动员出现疲劳的累积，为了提高成绩，缺乏对运动训练原理的了解，盲目加大运动负荷量和负荷强度，身体没有足够的恢复时间，体能和训练积极性明显降低，身体机能和肌肉的恢复也变得缓慢，如果长期进行负荷较高的训练而没有充分放松缓解，容易造成过度训练和过度疲劳，出现运动损伤;
3.合理安排准备活动
在正式训练开始前，应充分热身。热身主要目的为调动中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，并提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，使全身血液循环加快，心脏泵血能力提高，精神专注;
4.合理安排训练后的放松活动
对应训练前的热身，训练结束后应注意训练后冷身。主要目的是为了使紧张的肌肉松弛缓解，恢复弹性，并使肌肉毛细血管中的血液回流，减少因为肌肉纤维、毛细血管破损引起的出血。同时也降低了乳酸的堆积，减少了训练后的肌肉酸痛感。
参考文献
任鹏.我国优秀竞走运动员多发性运动损伤现状调查研究[D].吉林体育学院,.
编辑：郑若一
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