我要开始减肥了！

今天跑步3公里，晚饭没吃，

自我感觉良好！

一周后，体重秤上，

为什么体重没减？！

看来我没有减肥的命，

算了，放弃吧。

许多人都知道“凡事预则立，不预则废”的说法。在生活的方方面面都有计划，例如：工作计划，财务计划，投资计划，子女培养计划。但是对于减肥却是糊糊涂涂的进行，听说有了新的方法，就兴冲冲地去尝试，只是想着减去一些分量，至于减去多少也并不清楚，如果有时间就坚持，如果没时间也就不坚持，特别是在经过了减肥初期之后，减肥在生活中的地位逐渐降低，对于减肥消极对待，最后以失败而告终。

减肥是要投入时间和精力的。和其他事情一样，如果没有一个好的减肥计划，将不能保持减肥的热情，不能保证减肥的时间，最终减肥沦为可有可无的事情。

由美是个37岁的家庭主妇，身高cm，体重斤。虽然家里有保姆打理生活，可是她却比上班族还忙。自从生育后就开始减肥，但都以失败而告终。原因是她的减肥根本没有计划，听说有新奇的减肥方式她就去尝试，但是减肥经常被朋友聚会、孩子读书、外出旅游所打断，任何一个减肥方式她都无法坚持1个月。

经过分析她的生活规律，发现她还是可以抽出一定的时间用于减肥，而且根据她的习惯可以合理安排饮食和运动，辅以身体调理和心理支持，她终于第1次坚持了3个月，腰身减去7cm，体重下降了12斤左右。

减肥虽然算不上生活的头等大事，如果下定决心要减肥，还是按照头等大事来对待更容易成功。

要想减肥成功就需要重视减肥，而且要有计划。没有良好的计划和执行力，减肥目标就难以变成现实。

每个人都有或清晰或不清晰的减肥目标，减肥目标必须转化为各项行动才能执行，如果只是将其作为一种“意愿”的表达，那么这些目标便形同废纸。而要转化为行动，就必须是具体的、清晰的和可测量的，减肥应该是一项在“限期”内完成的一项特定的事情。

许多人经常抱着试试看的心态，而生活中影响减肥的事情不胜枚举，减肥经常要为其他事务而“让路”，不仅无法坚持，连减肥心态也会转变。所以一定要有减肥计划。

在减肥计划中，通过明确减肥目标和如何实现这些目标，可为减肥过程提供一幅路线图，从而减少不确定性和模糊性，并对有限的时间和精力作出合理的分配。通过清楚地了解减肥行动与目标之间的关系，可制订出具体指导减肥的原则，并促使减肥者积极参与。

由于事先做了规划，甚至对生活中的突发事件（例如临时的出差、聚餐）有具体的预案，所以可克服未来情况的不确定性所带来的困扰，虽然暂时受到影响，却可以通过一些替代措施进行协调或者弥补，不会影响长期的减肥计划。

如何做一份有效的减肥计划

一份有效的减肥计划中一定要包含一下几个因素：

1.减肥目标：

明确自己减肥的目的，由于很多人不明确减肥目的，开始要求减体重，体重减下来却发现体型没什么改变而不满意；有人则相反，开始的时候仅仅希望减腰腹部赘肉，腰围减小了很多，一称体重还是没有太大变化，便感觉减肥没有效果。

2.减肥的时间安排：

想想你决定用多久减肥，1个月，3个月还是半年，大多数人不知道究竟需要多久减肥，更多的是希望速战速决，1个月内最好减下来10－20斤。这种不考虑生理规律和个人体质的要求只能导致减肥失败。减肥的时间不能低于3个月，毕竟脂肪不是一天长出来的。

考虑好未来的3个月是否能有时间进行减肥，有没有经常的出差或很多的应酬活动，工作和生活环境的变化。

3.减肥方案：

分清自己属于医学减肥的范畴还是唯美减肥。是需要药物辅助还是身体调理、饮食和运动减肥，行为方面是否需要纠正。

4.制订阶段目标和具体策略：

对于长期的减肥应该分阶段目标进行，这样不仅可以容易实现，更能够增强自信心，那些不务实的减肥目标只会让你觉得目标太遥远，打击你的自信心。

5.应急预案：

如果出现了突然的聚餐、出差等情形，应该如何协调，采用何种方式进行弥补，才能不会影响长期的减肥计划。

6.减肥支持：

减肥过程会遇到困难、各种诱惑和心理软弱，如果出现这些情况，向谁寻求支持，有了困惑向谁询问。如果有关心你减肥的亲友或强有力的专业支持人员当然会使你度过一个个难关。

减肥不能一蹴而就，所以必须要有计划。有计划就有减肥成功的可能，没有计划，只能“屡减屡败”。

〖埋线引领减肥新风尚〗

　　近年来，越来越多的减肥人士不约而同地选择了埋线作为主要的减肥方式，埋线减肥作为中医针灸埋线的延伸应用，以其无创伤、疗效显著、全方位调理等诸多有点俘获了爱美人士的心。那么，埋线到底是如何帮助人们快速安全地实现减肥塑形的呢？

　　埋线对于减肥的帮助主要是四个方面：抑制食欲、减少吸收、加速代谢、整体调理。通过中医针灸对经络和穴位的研究，在关键穴位上埋入可吸收的线体，对穴位进行持续的刺激，从而抑制患者的食欲，从而缓解暴饮暴食等不良饮食习惯，同时降低身体对过剩营养的吸收率，从而在“摄入”方面解决减肥难题。

　　在解决了“摄入”的问题后，埋线还可以加快患者体内的循环和代谢速度，提高基础代谢率，让患者每日消耗的热量增加。与此同时，埋线减肥还可以对患者的身体状况进行调整，解决导致肥胖的根本问题所在，如阳虚、痰湿、便秘、失眠等，让患者从根本问题解决肥胖。

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没学过埋线的，看过来

循经穿刺埋线松解术是针对肌肉、韧带产生的筋结，造成经穴不通，从而引发疼痛或脏腑病变的新型埋线疗法。

经络满布人体，贯穿全身，是运行气血的通路，经络阻塞气血运行不畅必形成淤滞。西医学上有“结节性筋膜炎”，位于皮下深处，也就是经筋学的“筋结”会造成经络运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道受到阻滞，影响人体功能的调控系统，产生肢体或脏腑相应的症状。改善气血循环不畅！肌肉以及筋膜粘连”，就成了治疗关键，循经埋线穿刺通过对“筋结”的治疗，可以使“筋结”变软，变小甚至消失，同时局部穴位埋线可以加速局部的代谢，防止再沉积，减少二次“筋结”的产生，伴随着这一过程，就是病症缓解直至痊愈的过程。

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1、循经穿刺埋线介绍及禁忌；

2、颈部解剖、及相关疾病的诊断和循经穿刺埋线手法治疗

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上肢关节下肢关节疾病种类：肱骨外上髁炎、弯管综合征、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎；髌骨软化症、髌后滑囊炎、半月板损伤、十字交叉韧带损伤

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授课专家李洋：中国针灸推拿协会副秘书长，中国针灸推拿协会埋线专业委员会秘书长。医院全国实用新型穴位埋线疗法推广专职授课专家。毕业于河南南阳理工学院——原张仲景国医大学。曾在河南南阳医院进修中医外科和针灸科。年至今一直致力于中医穴位埋线的研究、临床应用，技术推广。总结出了很好的经验和体会穴位埋线，脂肪埋线，穿刺埋线，修复埋线，特别是面部修复埋线，只修复不破坏，在变美的同时，恢复健康。同时带领研发团队研制出更加安全有效的紫晶丹丝线线体，线体柔软、直接水解吸收，复合制成、绝无排异，过敏反应。此产品年被中推医学联合研究院授予穴位埋线专用“紫晶丹丝线”新产品技术奖。李洋老师现如今在全国巡回授课多期，结合学员的实际水平授课，赢得了广大学员的一致好评！视频示例学员反馈

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报名须知：由于免费教学，中推会员不再享受会员优惠。开课前20天提前打款元预定位置，另赠送埋线套装1套，供练习使用。会场不接受空降。如有特殊情况不能参加课程，请于开课前10天通知组织方。

主办方：医院

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长按







































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