嗨喽大家好，这里是KI健身，我是教练ki。

（持续十分钟的掌声雷动）

好了，好了，可以了，谢谢大家，谢谢大家，我也爱你们。

今天咱们要说的是大腿内收机群，主要就是：耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。

这些肌肉都可以算作大腿内收机群的成员，主要影响的就是髋关节，感兴趣的可以继续看下去。

不要觉得大腿内侧的肌肉没用哈，腿是身体的根基，更有俗话说“树老根先枯,人老腿先衰。”不要以为腿上只有腘绳肌和股四头肌，你家盖房子的时候少一个方向的钢筋你试试？

话糙理不糙哈！

下面先说一下耻骨肌和长、短收肌：

耻骨肌位于大腿内侧上部浅层

那个……现在不需要实践，那谁，把手从旁边同鞋的大腿上收回来。

耻骨肌起点是耻骨上支，止点是股骨粗线内侧唇上部。

止点向下一点就是股内侧肌的起点——股骨粗线内侧唇。要有整体感啊，都是相互勾结，呸，相互联系的。

耻骨肌的功能，近固定的时候可以使大腿在髋关节去屈、内收和外旋。这点跟缝匠肌很相似啊。

远固定时两侧同时收缩可以使骨盆前倾。

长收肌和短收肌运动学解剖里就放在一起说了，

他俩在耻骨肌的内侧，

可以单独看一下：

大家看这两张图啊，长收肌和短收肌的起点都在耻骨结节附近，止点都是股骨粗线内侧唇中部，肌腹位置长收肌比短收肌靠前，止点位置短收肌比长收肌靠上，那么请问：这两张图的骨骼是男人的还是女人的？

长、短收肌的功能是近固定的时候使大腿在髋关节处屈、内收、外旋。这个和耻骨肌一样啊。

远固定时一侧收缩使骨盆向同侧倾，两侧同时收缩使骨盆前倾。

说要耻骨肌和长、短收肌，咱们继续往里看啊。是往里不是往上！！

再向里就是大收肌了，大收肌位于大腿内侧深层，起点是坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。

止点是股骨粗线内侧唇三分之二及股骨内上髁。

功能：近固定时使大腿在髋关节处后伸、内收和外旋。

远固定时一侧收缩使骨盆向侧倾，两侧同时收缩，使骨盆后倾。

之前咱们根据起止点推过肌肉的功能，看到大收肌有髋伸的功能就应该立刻想到，起点比止点要靠前的。

还有一点，是我的妄断啊，不负责任的，因为解剖学在不断的进步，而且大收肌其实也是有分叉的，指不定啥时候解剖更细致了，就给分成两个肌肉了，命名为大收肌和小收肌。当然，这需要证实上端是分离的。

哈哈哈哈，就当我胡说八道吧，继续说股薄肌：

股薄肌在大腿的最内侧，运动康复中手法松解讲触感，对股薄肌的触感的理解停留在想象阶段的是吊丝，记忆犹新的是热恋中后段，忘的干干净净的是结婚好多年的。

这是个段子，同时也是男人，知道为啥总吵架了吧。

股薄肌起点是耻骨下支，止点是胫骨上端内侧。

功能是近固定时使大腿在髋关节处屈和内收，使小腿在膝关节处屈和内旋。

远固定时两侧同时收缩使骨盆前倾。

基本上大腿内收机群就是上面说的那些，可以总结一下整个内收机群的功能啊。

首先名字叫内收，最重要的功能肯定是近固定的时候大腿在髋关节出内收，另外两个功能就是宽屈和外旋。

远固定时一侧收缩使骨盆向同侧屈，两侧同时收缩使骨盆前倾。

说到这，大腿上的肌肉跟大家说的差不多了，再说下鹅足腱啊，鹅足腱位于胫骨上端内侧，是由于大腿上三块肌肉的肌腱落在这个位置，形成了像鹅足一样的形状，所以叫做鹅足腱，那么请问大家，鹅足怎么做才好吃！

不要嘘，不要嘘，大家可以想一下哪三块的肌肉止点在胫骨上端内侧。

首先刚说完的股薄肌，还有半腱肌，最后就是缝匠肌。缝匠肌止点在胫骨粗隆内测面，位置就是胫骨上端内侧。

其实三块肌肉的止点连在一起，本身没什么，出门在外谁还没几个走的近的朋友。

在他们就是鹅足腱和胫骨之间还有一个滑囊，毕竟这三块肌肉跨度挺大的，半腱肌在大腿后面内侧，缝匠肌在大腿前内侧还是最长的肌肉之一，股薄肌在大腿最内端。

大家可你这么理解，注意啦，KI又要不负责任的乱说了，这个跟KI健身没有任何关系，如有问题，可以







































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