十个女人八个血虚，四个方面看出你是否血虚!

　　第一看神情，如果一个人血虚了，肯定就会无精打采了，血虚常常会伴有面色苍白或萎黄，唇甲色淡等症状。

　　第二看眼睛，眼睛明亮、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。

　　此外，眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，以及常出现眼袋，也说明气血不足了。

第三看头发，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。

第四看手脚，手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。

血虚的“罪魁祸首”原来是它们!

　　首先，脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。

　　脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。

　　经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。

　　其次，长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，也会造成血虚。

　　中医认为“久视伤血”，眼睛与肝脏的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，血液不能正常运转。手机、电脑、平板电脑占据了我们眼睛的大部分工作时间，也会间接引起血虚。

　　再者，缺乏运动也是导致血虚的一个重要原因。

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足;

　　劳欲过度：体力劳动过重，以及房劳过度，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。

　　此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　血虚不补，后果很严重!

　　血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。

　　血虚的直接后果就是容易长斑!

　　斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑;反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。

　　此外，血虚如果不及时补血的话，还会严重后果，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭。

血虚咱们得赶紧补回来!

补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。当饮食有规律，脾胃的功能正常，人体内的血液自然会通畅无阻，血气流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。

所以，脾胃虚弱的人群必须先健脾养胃才能补血润燥。

莲子龙眼粥

材料：莲子粉、龙眼肉、粳米

做法：取莲子粉15克，龙眼肉15克，粳米或糯米克煮粥，可早晚食用。注意事项:去心。

功效：莲子不仅仅能补脾益气、清热利湿，还能治疗年老体弱、小儿遗尿，全家老少都可以食用。常常吃莲子还有延缓衰老，养心安神的功效。红色和黑色的食物也是补血的好选择!

红色和黑色的食物补血效果特别好，咱们平时可以经常吃吃。诸如红枣、木耳、花生、鸡肉、羊肉、桂圆、桑葚、苹果、山药、菠菜、黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、胡萝卜等都是不错的选择!

四物汤

血虚严重了，你得用中药来调理!

如果您血虚症状不明显，或者您想补补血，不妨经常吃吃红色和黑色的食物。但是当血虚到了一定程度时，就需要中药来调理了。四物汤，补血补气就靠它!

材料：当归、川芎、芍药、熟地

功效：熟地大补肝肾，芍药和肝、养肝、柔肝，养血补血，它俩合一块被称为血中之血药。

　　此外，当归、川芎都有行血的作用，被称为血中之气药。

　　两味血中之血药，加上两味血中之气药，补血的时候还能照顾到气，气血亏虚，一汤双补。四物汤，也被称为“女人汤”。

　　中医补血、养血的经典药方：四物汤

　　熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。 　　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

燕麦核桃粥

材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量

做法：核桃和燕麦米加在一起洗干净。再将红枣用小刷子刷干净。把所有材料统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟。自然放气。盛出撒上适量红糖即可。

功效：常喝红枣核桃粥可以有温脾健胃、亮发美容、补中益气、益智健脑的作用，另外，如果是专门为男士熬制，还可以再放入枸杞10克、淮山药丁50克、黄芪水毫升，这样就可增添温肾及缓解气血两亏的功效。

赠人玫瑰，手有余香。

动动手指转发你的朋友，让更多人受益，收获知识与健康喔！

液针刀微创针法治疗颈肩腰腿疼研修班

①上课时间：年8月6日-10日（5日报到）

上课







































北京白癜风的医院
北京那里看白癜风好


转载请注明:http://www.gveaw.com//mjccys/8789.html