颈椎病如何保养

1、注意改善不良de睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头de高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头de形状以中间低，两端高de元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎de生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

2、固定姿势工作习惯de改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作de人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式de斜面办公桌较平面桌更为有利。

除改善工作条件外另一个必须注意de方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂de颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要de锻炼可达到预防及治疗颈椎病de作用。

对于专业化程度高de工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好de作用。从事低头工作de人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役de军人，更应注意。

3、注意感染de影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见de呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病de原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病de措施之一。

王敬尧生态疗法可治疗：颈椎病（增生，突出，膨出，生理曲度变直，颈肩综合症等）、肩周炎、胸椎病、腰椎病（增生，突出，膨出，腰旁椎增生、腰肌劳损等）；膝关节病（关节炎、滑囊炎、滑膜炎、风湿病、半月板损伤、骨刺、增生、关节周围韧带损伤等）；静脉曲张、腱鞘炎、网球肘炎、急慢性扭伤、落枕、岔气、乳腺病、咳嗽、腹泻、鼻炎、咽炎、扁桃体炎、疱疹性咽峡炎、腮腺炎、妇科炎症、月经不调等。

雷澄洁

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