火遍网络的“抖肩舞”你跳过没？

日前，

医院医生爆笑演绎“抖肩舞”

▼▼▼

“有毒”！“有毒”！

小编看了一遍就被洗！脑！了！

医院的医生护士们

能在一本正经和逗比之间无缝切换

现在肩膀不由自主地抖起来了

（谁能把我的肩膀摁停住！）

正片

▼

这个舞蹈视频太魔性了，亮点大家慢慢找呦（小编不会告诉你在53分的地方会笑趴），笑到停不下来……

网友热评

俗话说

“百练不如一步，百走不如一抖”

这是有道理的

抖肩舞是全身运动，有氧运动

不需要工具，也不要固定场所

只要有容纳一个人活动的空间就可以了

简便易学，且效果非凡

↓↓↓

对于久坐、长时间对着电脑屏幕

或是频繁低头的人来说

经常跳跳抖肩舞

可以缓解颈椎、腰椎不适

通过这种抖动可以起到

活血化瘀、行气活血、放松肌肉的作用

和朋友一起跳跳这个魔性舞蹈

还可以放松一下紧张心情

不过，值得注意的是……

杭州一位50多岁的广场舞爱好者王大妈就抖出毛病了，跳抖肩舞一个多礼拜后，肩膀就痛到连头都梳不了，到医院一检查，被诊断为“肩袖拉伤”。

▽

而汉口一位28岁的金融公司白领罗女士，也因为跳了一周“抖肩舞”导致肩脖僵硬，疼到完全动不了，就医被诊断为“颈部急性扭伤”。

▽

咦？！抖肩舞居然也能抖出问题？！

“抖肩”有风险，尬舞需谨慎

很多人在跳抖肩舞的时候

其实并不是真正做到“抖肩”

只是晃动了一下身子

来看标准示范▼

如果以前本来有一些肩关节的疾病

比如说有肌腱炎、肩袖损伤

肩上的滑囊炎，甚至更严重的疾病

比如骨头肿瘤等

这个“抖肩舞”就不能跳了哦

所以，四五十岁以上的人

长期伏案工作的白领、科研人员

如果有原发性疾病的话

你们是否能跳“抖肩舞”呢？

判断能否跳“抖肩舞”的方法

想知道自己是否适合跳“抖肩舞”

最简单的方法就是

先适量跳一下

如果这种运动过后有舒适感

那就是可以动，否则就是不适合

治疗肩颈痛的小妙招

其实除了尬“抖肩舞”

如果受到颈痛困扰

不妨尝试自己放松一下

一起来跟着视频学吧▼

1颈部前伸/后缩2颈部左右旋转运动3耸肩4肩部环绕5颈肩部力量训练

颈部和躯干处于中立位，双手握弹力带，首先夹紧上臂并展开双手，随后张开双臂至最大范围，维持10秒钟，缓慢回到中立位。

练这个动作需要一条“弹力带”

如果家里没有的话

万能的某宝有售滴~

如果已有慢性颈痛

在日常生活中就要

好好注意保护自己的颈部啦~

1．适当休息，避免颈痛加重；

2．不要突然转头或者低头，避免急性损伤；

3．充足的睡眠和休息可以消除大部分不适及促进恢复；

4．暖水袋、止痛膏、按摩器和颈托等可帮助松弛颈部肌肉和减轻疼痛。

最后，如果疼痛仍然持续

就不要轻易尬舞啦~

还是建议尽快就医

通过体检明确病情

向专业医生寻求帮助~

来源：医院、dv现场

江门广播电视台综合整理

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长按







































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