膝关节疼痛作为一种常见的运动损伤，

不仅会限制患者的日常活动，

尤其是跑、跳及爬楼等，

需要膝关节承受较多压力和冲击力的活动；

若不注意保护，

还可能引起膝骨关节炎等严重病变。

但患者明明是膝关节疼痛，

为什么检查时，却要检查臀部功能和力量是否正常？

原因在于，

臀部控制着与膝关节相关的结构和组织。

髋关节是怎样影响膝关节的？

髋关节是一个球窝状关节，

能作屈伸、收展、旋转及环转运动。

同时，这也是身体主要的承重关节之一。

在多条韧带的共同作用下，

为臀部功能提供了很好的稳定性，

帮助臀部周围的肌肉组织去控制膝关节及下肢的运动。

臀部肌肉组是一组肌群，

其中，与膝关节疼痛关联性最强的肌肉是——臀中肌。

臀中肌的作用是连接臀部和大腿，

同时也参与着大腿和臀部的活动。

比如，当坐下时，臀中肌可以将大腿向外旋转；

当站立时，臀中肌则帮助其他肌肉向内旋转大腿；

行走时，臀中肌则保持骨盆的水平活动。

当臀中肌的力量不足时，

会使大腿出现旋转并且异常地向内拉动，

这被称为“功能不足的动力链”。

大腿的异常位置又会在膝关节和髌骨周围

产生过度的应力和改变。

由此而导致的膝关节问题有：1

髌骨关节压力综合征

一般表现为髌骨后面隐隐作痛，特别是久坐或下楼梯时，膝关节需要进行大幅度或重复性屈曲或伸展运动时，痛楚便会加剧；患处有时更会发出磨擦声、出现假交锁或脚软的现象。2

髂胫带摩擦综合征

表现为膝关节外侧有刺痛感，或在膝关节屈伸时，外侧股骨接头处的疼痛感，一般可在膝盖外侧摸到韧带的肿胀和痛点。此症状在运动期间不一定会发作，但运动之后疼痛可能会持续很长时间。3

髌腱炎

主要表现为蹲跳时疼痛，平路行走则不受影响，疼痛位置在膝关节下方一点处。根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四期：运动后出现疼痛；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；运动时和平时均出现疼痛；髌腱撕裂。4

滑囊炎

滑囊炎可由损伤引起，部分是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度，经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使滑囊劳损导致炎症，滑囊可由磨损而增厚。另外，还有痛风合并肘关节部位的鹰嘴和膝关节部位的髌前滑囊炎。

如果评估后发现臀中肌有缺乏力量的情况，

并且大腿在行走和跑步时，

存在异常地向内转，

就需要针对髋关节肌肉进行特定的治疗。

如何应对由臀大肌无力而引起的

如果患者的臀中肌力量薄弱，

对髋关节进行强化练习也会有一定的帮助，

但如果要通过髋关节强化练习来加强臀中肌力量，

则可能需要更高强度的练习来达到效果。

此外，进行骨盆的下垂运动，

也可以有效地加强臀中肌的功能和力量。

由于臀部的肌肉无力可能会影响到腿部和膝关节，

所以经常的平衡和本体感觉锻炼，

有助于恢复大腿对活动的正常控制能力。

使用平衡板则可以加强对腿部肌肉的控制，

巩固整个下肢的力量，

使腿部始终处于最佳位置和状态，

从而保证膝关节也能处于正确的位置，

减轻与膝关节相关的疼痛症状。

缓解臀中肌无力引起的膝关节疼痛，

关键在于减轻膝关节压力和纠正下肢的力线异常情况。

因此，除了加强臀中肌力量以外，

还可以依靠定制矫形鞋垫来帮助缓解症状。

矫形鞋垫通过分散足底所受的压力及冲击力，

从而达到减轻下肢负担的目的；

另一方面，矫形鞋垫通过纠正足踝力线，

还可以对下肢力线异常的情况起到很好的改善效果，

快速且安全地恢复到正常的活动能力。

德奥正足健康功能鞋组私人订制中心

为您量身定做医用矫形鞋组！

无需手术及花费高额费用，

通过功能鞋组减轻足部疼痛，

矫正足部问题，

改善人体四大关节平衡点：脚踝、膝关节、髋关节、肩部。

集足部检测、矫正鞋组定做为一体的矫正中心

专业的足底激光扫描仪器和矫正垫快速定制系统

20分钟量足定制一双矫正鞋组

扫







































北京最好白癜风医院治疗效果
怎么样控制白殿疯


转载请注明:http://www.gveaw.com//mjccys/10163.html