随着科技的不断进步，电脑也变得越来越普遍，而长时间呆在电脑面前办公会引发肩颈疾病，如果不及时治疗，可能引发更严重的疾病。那么，电脑族如何有效预防肩周炎呢？

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电脑族需谨慎，肩周炎暗算来袭

当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛？如果有，你可能就有肩峰下撞击症。长时间用鼠标、键盘，手臂处于上抬内旋位置，使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压，时间长了易发生关节滑囊炎。如果重视不够，严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无法入眠。

事实上，年轻人患肩峰下撞击症最为常见，该症体力劳动者较多，喜欢运动的人群也易出现。近年来随着电脑一族队伍的不断壮大，肩峰下撞击症的发病人群差异性降低，从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。

由此可见，我们平时对肩周炎的预防显得尤为重要。那么，我们该如何有效的预防肩周炎呢?

预防肩周炎的三个要点

1、对健侧肩积极预防：有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健侧肩也会发生肩周炎。

2、加强功能锻炼：可以经常打太极拳、练剑等。注意运动量，以免造成关节软组织的损伤。

3、纠正不良姿势：经常伏案工作的人，注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

每个人都需要去吃饭，但是有些疾病患者就需要去忌口，就比如说肩周炎患者，因为有一些食物会加重肩周炎患者的病情，让肩周炎患者去承受更加大的伤害，因此肩周炎患者为了自己的健康就必须去忌口，那么肩周炎患者的饮食禁忌有哪些呢？

肩周炎的五大饮食禁忌1忌吃肥腻食品

如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

2忌吃用铁锅烧的饭莱

因为人体内较多的铁可与蛋白质结合顶形成一种物质，这种物质冉与铁分子结合，可形成铁蛋白蓄积于关竹的剥液之中。每一个铁蛋白分子含有个铁原子，如再与铁结合就达到饱和，饱和的铁蛋自具有毒性，它和游离的铁能促进关节的发作。月此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

3忌吃海味

因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

4忌饮酒

忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

5忌生冷寒凉之物

如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应少食。这些食物有利于疾病的康复。

一专家提醒一

医院脊柱关节科蒙兴文主任强调，肩周炎遵循早发现、早治疗的原则。切勿在家拖延病情，或是相信一些“偏方、神药”之类的加重病情。一旦发现有患病症状，医院就诊。

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