「人之衰老始于足，足血盈则身心健」
脚是人体的第二个心脏，回流血液需藉着肌肉收缩，经微血管、静脉回到心脏，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那麽下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加，无法完全运回心脏，那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。不爱走路就是不健康现代年轻人整天在电脑桌前，假日对踏青、爬山都没兴趣，街头买个东西也开车，有电梯绝不走楼梯，久而久之，脚不再有应有的肌力、敏感度与灵活的微调能力，很年轻就会有从脚底开始，到小腿、大腿、髋骨、腰部、嵴椎的痠痛。
脚如树根，根要稳树才不会倒，干才会挺直。力发于脚，所以练武者最粗初几年都是练马步脚力，方法是打赤脚使脚底放平，感受身体的重心，此时会觉得脚底好像黏住地面，如同树根杂扎地一般，有了往下的力量才会有力量往上，根愈深树愈稳。
常见脚的症状◎脚冰冷血液循环不良、少走路、少运动，糖尿病、动脉栓塞，雷诺氏硬皮症，自主神经、末梢神经容易收缩(女性的自主经易受活化所以手脚较冰冷)。
◎脚抽筋环境温度低。钙质摄取不平衡。过度疲劳、脚趾受压迫或受伤。静脉曲张。
◎骨头卡卡响骨头脱位。长期育用力不当、姿势不正，使骨骼结构变形。
◎脚趾、踝、膝关节时常会痛走路太多。类风湿性关节炎(指头关节变形)。痛风性关节炎。滑囊炎。
健脚的方法每天用一点时间来健脚、护脚，那么脚自然回报给你健康。1.晨起踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群。练习5~10次2.走路，20分钟以上。3.脚伸直，脚尖往后板10秒钟，练习5~10次。4.脚趾抓毛巾，练习10~20次。5.按摩小腿、大腿。6.正逆扭转脚盘。练习10~20次。7.敲胆经，胆经在脚的正外侧。练习5~10回8.脚泡温水，10分钟。9.揉捏脚趾头。
10.常对脚进行保养
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