膝关节痛是运动损伤常见症状，分为：膝关节韧带损伤，髌骨软化症，髌前滑囊炎，骨性关节炎等。

膝关节运动损伤要注意哪些？

1、疼痛时尽量休息，在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。很多人会在玩飞盘时都不注意这一点，带病上场，可能不明白这样会加重骨关节的损害。年轻时不注意防护，殊不知这样过度透支，等年纪大了走路都困难。

2、避免下蹲。膝关节在度时称重最大，避免上下楼梯（尽量坐电梯吧）或登波度过陡的山，以保护膝关节。

3、防寒保暖，尽量避免空调凉风刺激。

4、物理治疗：可暂时缓解症状。可选择超短波微波红外线石蜡疗法。

5、非缁体抗炎药，外用。

6、热敷。热水袋热敷。

7、佩戴护膝。运动时或者发病时带上护膝，起到保暖和保护的作用，温度上来了，局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带，能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

8、膝关节韧带损伤多见于急性期，症状有些不一样：局部剧痛伴压痛肿胀，有时有瘀斑，膝关节不能完全伸直。急性期立即冷敷，并加压固定，抬高患肢，膝关节制动。

来源：医院

膝关节虽然不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的，为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。如果长期从事膝盖运动者，对膝盖的保护一定要上心哦。

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