滑膜炎锻炼注意什么

1医院复查！具体做什么要听医生的建议。

2平时尽量减少走路，剧烈运动一定不能做，那个对膝盖的损伤很大。尤其是足球这种需要急停的运动。

3可以做一些简单的恢复性的动作，但膝盖的弯曲程度不要超过脚趾。例如下蹲就不可以。可以坐在床上，大腿与小腿呈90度，慢慢向上抬起，到水平再缓慢放下，重复。还可以在家坐在高的椅子上，把双脚放松下垂晃动！过段时间之后可以在脚上放一个米袋，（加点重量）锻炼股四头肌！

4避免膝盖受凉，平时注意保护。

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