脚后跟痛又叫足跟痛是一种常见病，多见于中老年人，尤以女性为甚。表现为一侧或两侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，不红不肿，步履艰难。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。足跟痛是慢性无菌性炎症，长期反复牵拉磨损容易导致韧带及骨骼结合部位产生炎症。常见的原因主要有：跖筋膜炎、跟垫痛、跟骨后滑囊炎、跟骨骨突炎、距骨下关节炎等。

足底筋膜炎：早上起来刚下床的第一步特别疼，一般为足底筋膜炎最典型的症状。

跟骨骨刺：日常生活只要落地走路就痛，一般为跟骨骨刺，最好能拍个片子看看。

足跟挫伤：有典型的受伤动作，比如某次从高处跳下来导致足跟受伤，或者踩到尖的物体受伤等。

一、足跟脂肪垫炎或萎缩。

病因：主要原因是足跟脂肪垫受凉或外伤产生炎症。而随时年龄的增加，跟垫中有弹性胶原水分以弹性纤维会逐渐减少。尤其是久病的患者，足跟皮肤变软，感觉过敏，导致了跟部脂肪纤维更为萎缩。

治疗：1、口服非甾体类抗炎药，局部热疗或理疗，外敷活血通络药物。2、局部可注射泼尼松龙类药物。3、垫软鞋垫。

跟骨骨刺。

病因：腱膜、肌肉牵拉及骨质退行性改变。绝大多数的足跟痛并不是因为跟骨刺。跟骨刺本身并无疼痛。只有少部分患者的骨刺方向可能会导致足跟痛。

治疗：热疗、封闭或穿带孔的鞋垫多可缓解。无效者可考虑手术切除骨刺及滑囊+胫后神经跟下支切断。

下面的几点建议会对你的认知起到帮助作用：

1、平时穿舒服的鞋子，业可以在鞋子里放上具有减震的鞋垫。

2、如果脚后跟已经出现疼痛的感觉，先用冰敷的方式，具体用冰袋或者用毛巾包裹冰块，冰敷15分钟左右，能够有效缓解疼痛。

3、养成泡脚的习惯，在长时间运动或者走路以后，晚上就可以在家做个足浴。水温最好设在40摄氏度左右，足疗20分钟左右。