您生活中是否遇到如下情况

长时间的久坐或者大量的行走

还有不适当的运动

或多或少会出现足跟痛

早晨下地一瞬间痛、走路痛、

负重痛……

往往认为休息几天就会好转

但实际中

可能一直会持续很久

那么，如何缓解足跟痛？

往下看↓↓↓

01跟腱周围炎

跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触到硬结。跟腱周围炎患者大都无明显的直接外伤史，运动时有疼痛感觉，较轻者仅在用力蹬地后或某一特定的用力动作才痛，准备活动之后疼痛消失。

02跟腱炎

足跟部上方酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧，肌腱两侧受到挤压时会有强烈压痛，当病情恶化时肌腱会肿大，在病变区域出现结节。行走、运动中跟腱被牵拉时疼痛加重，经常运动的人群发病率非常高。

03跖筋膜炎

疼痛部位主要在脚底偏后方，足跟下方，大多数偏内侧。走路的起始几步疼痛，晨起或者长时间休息后迈出第一步时疼痛，活动后症状反而消失，当坐下休息时症状就会重现。

04跟腱滑囊炎

疼痛部位多为足跟处较深部位，发病后软组织增厚，充满滑液，局部肿胀，并有压痛，稍微一用力就有明显的疼痛加重。

05跟下脂肪垫炎

压痛点在足跟正中点靠后一些，跟下脂肪垫炎的疼痛部位比跟腱滑囊炎的疼痛部位较浅，特点是坐一会突然站起时或睡醒觉后起床时着地疼痛明显，活动后会明显减轻，与走路多、负重、体质下降、近期体重明显增加、鞋底薄有关。

休息

足够的休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，所以足够的休息是很有必要的。

小腿腓肠肌的拉伸

踝关节灵活训练

控制体重

减少对足部的负荷也是控制疼痛的好方法。

合适的鞋

鞋是我们每天都需要的东西，如果鞋不舒服会大大增加疼痛的机率。

足部护理

足部护理的原理：古人云“人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰”。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。

泡泡影植入现代高新生物技术，在泡脚养生的同时，可使植物神经和内分泌系统得到调节。同时，能促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

产品简介：

主要含有苦参、羌活、百部、壳寡糖氧合活性因子，杀灭多种病原微生物（细菌、细菌繁殖体、真菌、病毒、支原体、衣原体保持皮肤的洁净，是传统与现代的完美结合）。

产品功效：

1、对金色葡萄球菌、大肠杆菌、霉菌、白色念球菌、病毒等病原微生物有抑制作用；

2、用于机体表面清洁、抑菌、滋养。

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