避免长期关节摩擦及关节感染。

1、注意卫生：加强劳动保护，养成劳作后用温水洗手的习惯。

2、注意休息：休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。

3、冰敷：如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。

4、冰热交替：假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复地作。

5、摆动疼痛的手臂：如果疼痛的部位在手肘或肩膀，建议将手臂自由地摆动，以疏解疼痛。

颈肩腰腿痛

颈椎痛

颈肩疼痛

顽固性颈肩综合疼痛

腰椎痛

寒湿腰痛

腰椎间盆突出疼痛

坐骨神经痛

风湿痛

类风湿痛

老年退行性关节疼痛

关节疼痛

半月板损伤导致的疼痛

有了滚痛消，不忍痛

哪里痛滚哪里

每天四次每次三分钟

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